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Como manter a concentração

Se você está em período escolar, na faculdade ou fazendo algum curso, mas não anda conseguindo se concentrar como deveria nos estudos. Saiba que isso é muito mais comum do que pensa, e que a solução não é tão complicada assim.

Existem muitas técnicas e dicas disponíveis na internet que podem te ajudar, mas na tentativa de ser mais práticos, separamos as mais importantes e funcionais na hora do estudo.

Dicas para aumentar a concentração nos estudos

Não leia apenas, escreva: é importante escrever enquanto estuda, e não só ler. Quando só lemos as chances de perder a concentração são maiores. Quando estamos escrevendo, assimilamos e retemos melhor as informações.

Não digite, escreva a mão: de acordo com pesquisas, quem escreve a mão aprende mais que quem apenas digita. A escrita ativa mais redes neurais.

Faça resumos: resuma a matéria, faça fichamentos e esquemas. Mas não vale copiar o conteúdo dos livros. Para saber o que anotar, finja que está preparando uma cola para uma prova.

Revise a matéria dada em aula: e faça isso no mesmo dia. Além de não acumular matérias, rever o conteúdo dado em sala de aula no mesmo dia, fará seu cérebro entender que esse assunto é importante.

Desligue os aparelhos eletrônicos: na hora do estudo, não deixe o celular por perto, não caia na tentação de abrir as redes sociais, nem deixe a TV ligada.

Estude em um lugar arrumado e tranquilo: a sua casa pode até ser uma bagunça, mas o local onde você estuda precisa estar sempre organizado e silencioso. Coisas espalhadas acabam atrapalhando a sua concentração.

Faça uso do marca-texto: use canetas coloridas e marca-textos para destacar os pontos mais importantes da matéria. Isso ajuda a manter o foco no que é importante, especialmente se você tem problemas mais sérios de atenção.

Respeite o seu tempo de estudo: se você é mais produz melhor pela manhã, deixe para estudar as matérias mais complicadas nesse período. Quando sentir que a concentração não está rolando, faça uma pausa e volte depois. Os intervalos regulares são fundamentais.

Tenha uma rotina organizada e flexível: use uma agenda ou quadro de anotações para organizar suas tarefas e respeite isso. Faça programações realistas para que você não desanime. Defina o que vai estudar, e determine um horário razoável para que você consiga realizar suas demais tarefas do dia. E mantenha-se aberto para mudanças, imprevistos sempre surgem.

Crie um pequeno ritual antes dos estudos: sempre que for começar os estudos, faça um pequeno ritual antes. Pode ser pegar uma garrafa d’água, fazer um alongamento, ou qualquer outra coisa. Com o tempo esse ritual fara seu cérebro entender que é hora de estudar, e a concentração virá mais fácil.